A dziś mam dla Was przepis na bananowe pancake'sy i to w dwóch wersjach, zwykłej i dietetycznej. Obie smakują tak samo, ale wiem że nie każdy z was może mieć składniki do przygotowania tej "fit" wersji. A więc do dzieła!
Składniki na 4 duże/8 małych pancake'ów :
- 1 banan
- 4 łyżki mąki pszennej lub gryczanej
- 2 jajka
- 2 łyżki jogurtu naturalnego (najlepiej greckiego)
- 2 łyżki mleka
- szczypta-ok. 1/4 łyżeczki: proszku do pieczenia, soli, cynamonu (w wersji dietetycznej rezygnujemy z proszku do pieczenia i używamy soli himalajskiej)
- łyżeczka masła lub olej kokosowy (do smażenia)
Banana rozgniatamy widelcem lub blendujemy i dodajemy resztę składników. Wszystko mieszamy na jednolitą masę. Możecie dorzucić kawałki czekolady, orzechów lub cokolwiek innego na co macie ochotę :) Smażymy na maśle bądź, oleju kokosowym na małym ogniu aż nabiorą rumianego koloru. Można je podawać z dżemem, nutellą, miodem.... pyszne w każdej postaci!
A tu moja wersja z bitą śmietaną, owocami i czekolada .
Ja wracam do książek i powoli planuje też kolejne posty, a wy dajcie znać czy wypróbujecie przepis. Do zobaczenia!!
Jak dzieło sztuki!
OdpowiedzUsuńmniaaaam
OdpowiedzUsuń16lipca.blogspot.com
ps obserwujemy?
OdpowiedzUsuńKoniecznie wypróbuję! ;)
OdpowiedzUsuńpamiętam jeszcze jak to było przy maturze, ciągle tylko o tym się myślało :)
OdpowiedzUsuńobserwuję :)
jzabawa11.blogspot.com
Uwielbiam takie przepisy ;)
OdpowiedzUsuńProsty a taki fajny <3 wypróbuje!:*
OdpowiedzUsuńZjadłabym sobie takie ♥
OdpowiedzUsuńOFFICIAL PATTY (klik)
Myślę, że ciekawy przepis :D
OdpowiedzUsuńZapraszam do siebie roksanagrajcke.blogspot.com
wygląda bardzo apetycznie :)
OdpowiedzUsuńjzabawa11.blogspot.com
Jak przepysznie to wygląda :) mniam!
OdpowiedzUsuńThe balance of my life